Выпускается рыбий жир в жидкой форме и капсулах. Преимущества жидкой формы заключается в том, что можно самостоятельно определить не нарушена ли технология производства или, возможно, сроки хранения. То есть жидкость не должна горчить и не должно присутствовать тошнотворного запаха. Помимо этого, жидкий рыбий жир удобно давать ребенку. Капсулы – это жидкий рыбий жир в желатиновой оболочке. Его удобно принимать, соблюдая необходимые дозы. То есть ошибиться в суточной концентрации тяжелее, чем в жидкой форме.
Капсулы бывают двух размеров. Выбор осуществляется согласно своим предпочтениям.
Рыбий жир добывают из печени трески (или любой другой рыбы) или из мяса рыбы (рыбный жир). Печень – орган, который концентрирует в себе не только витамины и минералы, но и соли тяжелых металлов и другие токсические вещества для организма человека. Ухудшение экологической обстановки существенно влияет на концентрацию этих вредных веществ. Поэтому, желательно выбирать средство из мяса рыб, причем разных сортов. Стоит отметить, концентрация витаминов и минералов в таком продукте будет меньше, но их можно компенсировать за счет приема других соответствующих продуктов.
Помимо омеги-3 в капсулу входят примеси, например, витамин Е. Он является антиоксидантом и помогает сохранить полезные свойства рыбьего жира. Концентрация 50 % - удобная и выгодная. Однако, для людей с индивидуальной непереносимостью, с проблемами желчного пузыря или с нарушениями пищеварения оптимальной концентрацией будет – 30-35 %.
Концентрация ЭПК (EPA) и ДГК (DHA). В среднем для человеческого организма нужен 1 г в сутки данных кислот. Поэтому выбор средства нужно осуществлять согласно данной рекомендации. Чем больше концентрация капсулы, тем меньше их нужно будет принять.
Производители предлагают различные виды упаковки. Особых рекомендаций по поводу лучшей нет. Но стоит обратить внимание, что омега-3 не любит солнечный свет. Поэтому если вы покупаете капсулы в блистерах, их нужно хранить в темном месте. Если вы выбрали капсулы в банке, она должна быть выполнена из темного пластика.
Стоит акцентировать внимание на этикетку. Производитель должен предоставить максимально подробную информацию о БАДе. В противном случае следует отказаться от донной покупки.
Каждый производитель, чаще всего, на упаковке представляет свои рекомендации по применению. Хотим отметить, лучше всего перед приемом проконсультироваться с врачом, диетологом или со специалистом по спортивному питанию. Порция и продолжительность приема может зависеть от возраста, массы тела, уровня физической подготовки, режима и интенсивности тренировок. Поэтому, необходимый объем продукта выбирается в соответствии с выбранной схемой применения.
Рыбий жир не дает мгновенного эффекта. Поэтому стоит просчитать бюджет, который вы готовы выделить и уточнить продолжительность курса выбранного средства.
Мы проанализировали характеристики рыбьего жира различных производителей. В соответствии с оценками профессиональных экспертов, для экономии вашего времени, предлагаем рейтинг лучших.
