6 лучших предтренировочных комплексов
Лучшие предтренировочные комплексы по отзывам спортсменов и по мнению экспертов.
Здоровый образ жизни – это хорошо. Сейчас многие начинают заниматься спортом, от любительского до профессионального. Улучшать своей тело и здоровье – это здорово. Однако, не все способны выдержать продолжительные тяжелые нагрузки, да и восстановление после них – дело не из приятных. Не все новички знают, что существует предтренировочный комплекс, способный положительно воздействовать на организм спортсмена.

Сейчас есть множество самых разных добавок, включающих в себя различные вещества. Чтобы помочь Вам разобраться в принципе работы добавок, а также подобрать нужную себе, мы создали данный рейтинг. Приятного чтения!

Основные параметры при выборе:

Особенности
Предтренировочный комплекс является категорией добавок для спортсменов с наиболее высоким показателем полезности. Благодаря ним, человек, и простой любитель спорта, и профессионал, может улучить не только свои психоэмоциональные, но и физические показатели, стимулируя их, тем самым повышая продуктивность тренировки.

Однако, важно иметь в виду, что, даже если Вы выберете самый лучший и дорогой комплекс, без осуществления тяжёлых и изнуряющих тренингов, никакого эффекта не получится. Однако, в совокупности, добавки оказывает действенный положительный эффект, стимулируя физическую и умственную активность для того, чтобы Вы могли добиться наилучших результатов.

В спорте стимуляторы – дело не новое. Однако, на любительской основе, они начали использоваться относительно недавно. Случилось это, когда стали известны результаты масштабного исследования о том, как важна психическая и физическая стимуляция. Если ориентироваться на данные, результативность после добавок повышается на 10-20 процентов, тем самым обеспечивается прогресс.

Предтренировочные комплексы разделяются на обычные и агрессивные. В каждой категории добавки включают в себя компоненты, дающие настоящий ресурс, при помощи которого и работает организм, когда его собственный запас сил иссякает. Также предтреники включают в себя разные компоненты. Именно из-за них возникает эффект, который, собственно, и ожидается от комплекса.

Правила приема
Но помимо критериев есть еще кое-что, необходимое к ознакомлению. Это то, как правильно употреблять добавку. Соблюдение приема комплекса позволит повысить эффективность:
  • Преимущественно большая часть предтренировочных комплексов принимается за 30 минут до начала самой тренировки. Благодаря этому, входящие в состав компоненты успевают раствориться и начать оказывать воздействие на тело во время спорта.
  • Пить добавку меньше, чем за 7 часов до сна, не разрешается.
  • В случае, когда среди компонентов добавки есть кофеин, следует помнить, что возможен его переизбыток в организме, если Вы употребляете добавку вместе с другими кофеин содержащими продуктами.
Не забывайте, что некоторые вещества способны вызвать привыкание, потому, спустя какой-то промежуток времени, понадобится изменить комплекс. Другой подход – периодичное увеличение порции.

Также не стоит забывать о необходимости проверки состава предтренировочного комплекса, так как, случается, что производитель добавляет в формулу опасные стимуляторы, например, допинги, разрушающие печень.

При выборе комплекса для тренировок, следует проводить учет внешних факторов. То есть, следует проконсультироваться с тренером о начале приемов добавок, обсуждение данного вопроса очень важно. Кроме того, учитывайте противопоказания – есть ли у вас заболевания сердечно-сосудистой системы? Если ничего об этом не знаете, нужно проконсультироваться с врачом.

Предтренировочный комплекс направлен на улучшение тела человека, однако, при неправильном, безответственном подходе, он не только не окажет должного эффекта, но и может сделать хуже.

Состав
Среди них выделяют:
  • Креатин.
  • Аминокислоты (включая ВСАА).
  • Комплекс витаминов и минералов.
  • Электролиты.
Давайте подробнее разберем, что из себя представляет каждый из них:

Креатин способствует повышению уровня энергии при тяжелой физической работе. Определенные аминокислоты, например, цитруллин или аргинин, помогают в достижении различных эффектов. Данные добавки из аминокислот – наиболее популярный вариант среди всех предтренировочных комплексов.

Аргинин способствует расширению сосудов, создавая эффект пампа, наполняя мышцы кровью. При этом возникает ощущение, что мышцу, после тренировки, «распиарет». Бета-аланин быстро отводит молочную кислоту от мышц за работой, тем самым отсрочивая мышечную усталость, ведь, будучи не закислёнными, они способны работать более продолжительное время, при этом сохраняя эффективность. Цитруллин наиболее часто встречается как малат, он – участник многих реакций, например, в синтезировании аргинина, тем самым способствуя скорейшему восстановлению после тяжелых нагрузок. Кроме того, он помогает усваивать ВСАА, а они, в свою очередь, тоже оказывают поддержку быстрого восстановления.

Комплекс витаминов, минералов и электролитов – это частые компоненты в претренировочных комплексах, хотя они я не являются обязательными. Электролиты способствуют поддержанию баланса воды и соли в теле, так как он часто может нарушаться во время тренировок. Минералы и витамины поддерживают протекание реакций в организме, чтобы не случалось сбоев.

Активные компоненты
Самые известные их представители – это:
  • Кофеин.
  • Гуарана.
  • Йохимбин.
  • Эфедра.
  • Герань (правда, ее все чаще убирают из составов, заменяя на аминоизогептан).
Первые три позиции из данного списка выступают как достаточно мягкие. Кофеин с гуараной оказывают воздействие на центральную систему нервов, тем самым стимулируя повышение внимания, концентрирование и способствуя поднятию выносливости. Кроме того, они провоцируют выброс адреналина, а он, в это время, влияет на ЦНС. Зачастую содержание кофеина разнится от 200 до 400 мг для одной порции. Это равно трем или даже четырем кружкам черного кофе.

Йохимбин является таким же стимулятором, как и кофеин, происходят они оба из растений. В предтренировочные комплекты добавляют совсем небольшое его содержание, от двух до пяти грамм. При этом, при приеме отдельно, средняя дозировка варьируется от 20 до 50 г. Данный стимулятор оказывает влияние на центральную нервную систему, улучшая когнитивные способности, а также способность концентрироваться ментально. Данный эффект дает возможность продлить тренировку и сделать ее более интенсивной.

Герань и эфедра являются сильными стимуляторами. Тренировочные комплексы, в составе которых есть данные компоненты, являются агрессивными, но и при этом их эффективность высока. Они сильно возбуждают нервную систему, улучшают настроение, а также фокусировку. Все это способствует продуктивной работе.

Бренд
Рекомендуется обращать внимание на добавки, которые выпускаются не первый год, и производитель которых известен. Также можно делать выбор в пользу тех, что имеют большое количество покупок и положительных отзывов. В противном случае, Вы рискуете купить некачественный продукт с непонятным, возможно даже вредоносным, составом.

Рейтинг:

1. Cellucor C4 Original

Открывает наш рейтинг предтренировочный комплекс, который продается в различных вкусовых вариациях. Тут есть как «взрыв» апельсинов, так и арбузный, малиновый вкусы. Потому, если не нравится одно, Вы всегда сможете выбрать другой вариант. Основными ингредиентами выступают аргинин (благодаря нему сосуды расширяются, создается эффекта пампа), бета-аланин (его обязанность – отвод кислоты, чтобы отсрочить чувство усталости), кофеин (тонизирует, бодрит), а также креатин (повышает уровень энергии). Добавка подходит как мужчинам, так и женщинам. Продается в банке в виде порошка. Для того, чтобы приготовить одну порцию, понадобится шесть с половиной грамм предтрениовочного комплекса и 180-200 миллилитров воды. Принимается добавка стандартно – за тридцать минут до начала тренировки.
Cellucor C4 Original

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

  • Различная вариация вкусов.
  • Красиво окрашивает воду при размешивании.
  • Неагрессивный.
  • Приятный вкус.
  • Не оказывает большой нагрузки на нервную систему.
  • Не выявлено.

2. Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Одну из лидирующих позиций в нашем рейтинге занимает данная добавка. Доступна в различной вариации вкусов: арбузная, со вкусом зеленого яблока, фруктового пунша, черничного лимонада. Данный предтренировочный комплекс включает в себя все, что нужно для стимулирования организма во время тренировки. В нем есть целых пять матриц: миогенная (повышает силу и выносливость), усиливающая пампинг, повышающая выносливость и производительность, стимулирующая, а также термогенная. Данный комплект не имеет герани с эфридами, потому не перегружает центральную нервную систему.
Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

  • Различная вариация вкусов.
  • Ощутимый прилив энергии.
  • Приятный вкус.
  • Не оказывает большой нагрузки на нервную систему.
  • В шейкере остаются крупицы.

3. Cobra Sport The Curse

Мощный комплекс, который принимают перед началом тренировок. Энергетически насыщает мышцы благодаря креатину и бета-аланину. Эффект пампинга достигается из-за находящихся в составе добавки цитрулина и аргинина. А повышение концентрации, улучшения внимания, Вы сможете добиться благодаря кофеину и олеуропеину. Добавка универсальна, потому подойдет как мужчинам, так и женщинам. Выпускается в банке. Имеет только один вкус – апельсин-манго. Принимается следующим образом: добавка растворяется в воде и выпивается за 30-45 минут до начала тренировки. Употреблять нужно от 1 до 3х порций в сутки. В отзывах покупатели указывают на хороший памп-эффект добавки, а также ее малый расход. Из минусов – быстрое привыкание, потому комплекс придется менять.
Cobra Sport The Curse

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

  • Малый расход.
  • Заметный памп-эффект.
  • Быстрое привыкание.

4. BSN N.O.-Xplode

Как и в случае с другими комплексами, цель данной добавки –помочь в достижении поставленной спортивной цели при помощи увеличения эффективности тренировок. Однако, повышение эффективности – не единственное полезное свойство добавки. Данный комплекс вызывает выраженный и долгий пампинг мышц. Кроме того, он воздействует на сухой мышечный рост массы, благоприятствуя. Помимо этого, добавка уменьшает время, которое понадобится для того, чтобы организм восстановился после долгих и утомительных тренировок. Благодаря своему составу, предтренировочный комплекс способствует эффективному сжиганию отложений жира. Он также сводит к минимуму боль в мышцах. И последний эффект – улучшение концентрации спортсмена. Это продукт, в котором много компонентов, при этом он является безвредным. Его любят многие, кто занимается бодибилдингом. Комплекс гормонов и стимуляторы в составе отсутствуют. Здесь только компоненты натурального происхождения, комплекс витаминов и минералов. Добавка с легкостью растворяется в воде и доступна в нескольких вариациях вкуса: с арбузов, ежевикой, виноградом, голубикой, зеленым яблоком или фруктовым пуншем.
BSN N.O.-Xplode

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

  • Различная вариация вкусов.
  • Не наносит вред центральной нервной системе.
  • Отличный вариант для наращивания мышечной массы.
  • Увеличивает потливость – быстрый вывод воды.
  • Высокая цена.

5. Maxler Guarana 2000 Bottle

Следующий предтренировочный комплекс выпускается в бутылке, и имеет жидкую форму. Не сказать, что это ему в плюс – подобные добавки обладают гораздо меньшим сроком годности, чем его порошковые товарищи, именно из-за своего состояния. Тем не менее: данный предтреник выпускается в нескольких вкусовых вариациях – с вишней, колой и малиной. В каждой порции добавки содержится гуарана, комплекс витаминов, пантотеновая кислота. Из-за своей формулы, продукт особенно эффективен в жиросжигании во время тренировок по аэробике. Лактоза здесь отсутствует. Употреблять добавку нужно одной порцией либо в разбавленном, либо в чистом виде.
Maxler Guarana 2000 Bottle

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

  • Доступная цена.
  • Не содержит лактозу.
  • Различная вариация вкусов.
  • Эффективно бодрит.
  • Не рекомендовано к использованию во второй половине дня.

6. Mutant Madness

Спортивная добавка, рассчитанная на усиление физического потенциала тела спортсмена перед началом тренировки. Благодаря ей организм получает большой приток энергии, который используется для увеличения результативности тренировки. В состав формулы входит креатин, аргинин, цитруллин, а также бета-аланин. Эти компоненты способствуют увеличению выносливости, оказывают эффективную борьбу с чувством усталости во время тренировки. Данная добавка сделана под тех, кто занимается супер-интенсивно. Благодаря кофеиновой спеси в составе предтренировочного комплекса (здесь целых 5 источников кофеина), убирается любая возможна усталость, из-за чего спортсмен может заниматься лучше, а также более продолжительное время. Кроме того, добавка помогает в производстве АТФ. Именно он выступает основным энергетическим источником для работы мышц. Продается добавка в нескольких вкусовых вариациях – со вкусом манго, фруктов, холодного чая, лимонада, ананаса. Как говорит производитель, комплекс не следует пить больше двух раз в день и за 4 часа до сна. Дозировка следующая: 1 мерная ложка смешивается с 227 мл воды и выпивается за тридцать минут до начала тренировки.
Mutant Madness

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

  • Приятный вкус.
  • Сильно бодрит.
  • Различная вариация вкусов.
  • Может вызвать проблемы со сном при неправильном использовании.

Итоги рейтинга

Мы рассмотрели 6 предтренировочных комплексов, популярных на сегодняшний день. Кроме того, мы обозначили основные моменты, которые следует знать о добавках. Также мы выявили несколько критериев, на которые следует опираться при выборе. Теперь, настало время подвести итоги нашего рейтинга.

1. Лучший предтренировочный комплекс по соотношению цена-качество – Cellucor C4 Original.

2. Лучшая премиальная добавка – BSN N.O.-Xplode.

3. Лучший бюджетный вариант - Maxler Guarana 2000 Bottle.


     Удачного выбора!

    автор-копирайтер канала "Рейтинги Лучшего"
    Агний Грановский
    Я пишу обзоры на различные товары уже больше 10 лет, а потому точно знаю, как выбрать лучшее для вас и вашего дома. Если вы бы хотели узнать больше о конкретной категории товаров, я буду рад создать для вас статью по этой тематике. Жду ваших предложений на почту!
    Я знаю о товарах все и даже немного больше!