В основном рецептура энергетиков схожа. В их состав входит:
- Кофеин - ключевой ингредиент продукта. Из положительного воздействия на организм, он стимулирует сокращения желудка, расщепляет жир и ускоряет метаболизм. К нежелательным побочным эффектам из-за чрезмерного употребления относится расстройство сердечно-сосудистой системы, повышение пульса, агрессия, провоцирование гастрита, сильное привыкание... Для взрослого человека 400 мг кофеина в сутки (1 банка энергетика) - оптимальная норма без вреда для здоровья.
- Мелатонин - мощный митохондриальный антиоксидант. Он работает как регулятор суточного ритма организма или, другими словами, отвечает за сонливость. Его помощь в регулировании сна и бодрствования в напитке бесценна!
- Таурин - биологически скорая помощь для улучшения процессов энергообмена. По сути, это добавка оказывает похожее действие, что и инсулин.
- Карнитин - биоактивное вещество, которое повышает выносливость, борется с утомляемостью и избавляет от избыточного жира в клетках.
- Фруктоза, глюкоза, сахароза - углеводы, оказывающие стимулирующее действие на мозг человека. В 1 банке энергетического напитка находится около 20 чайных ложек сахара! Это конечно способствует работоспособности, но потом может привести к быстрому упадку сил. Вместо сахара могут использоваться заменители. Например, аспартам. Однако, при нагревании он начинает выделять вещество, оказывающее вред на организм.
- Теобромин - стимулятор, который часто содержится в самых распространенных часто употребляемых энергетиках. Оказывает такое же действие, как и амфетамин.
Безусловно лучше покупать продукцию известных брендов, таких как Red Bull, Adrenaline Rush и Burn. На это есть несколько причин. Во-первых, их употребляют многие и они уже проверены. Во-вторых, снижается риск столкнуться с некачественным товаром. Малоизвестные торговые марки в России могут грешить добавлением большого количества стимуляторов.
Энергетики продаются в пластиковых бутылках или алюминиевых банках. При нагревании пластик начинает выделять токсичные вещества, поэтому такие бутылки не желательно покупать. А вот жестяные банки солнечные лучи не попадают, а соответственно, они дольше и лучше хранятся.
Объем энергетических напитков начинается от 0,25 до 2 литров. Если они будут распиваться большой компаний, то есть смысл взять сразу большой объем. Если человек будет пить один, то рекомендуется ограничиться 1 баночкой по 500 мл или 2-мя по 150 мг в сутки.
Этикету производителя обязательно нужно внимательно читать. Там находится информация о максимально допустимой безопасной дозе для человека. Людям с заболеваниями сердца, сосудов и чувствительным к кофеину такие энергетические напитки строго противопоказаны. Детям младше 18 лет вообще не рекомендуется пробовать этот напиток.
Пить энергетический напиток после тренировок или интенсивных нагрузок настоятельно не стоит - это повышает давление и активизирует сердечную деятельность, а значит может истощить организм. Он также противопоказан при повышенной нервной возбудимости, мочекаменной болезни, бессоннице и др. заболеваниях.
Нужно понимать, что на упаковке много нюансов никто не напишет. Многие думают, что чем больше пьют этот продукт, тем он окажется эффективнее. Потребитель должен помнить о своем здоровье. Уже было несколько случаев передозировки со смертельным исходом. Чаще бывает так: поздно ночью студент выпивает 1 жестяную баночку энергетика, через 2-3 часа выпивает 2-ю, а потом 3-ю, 4-ю под утро и днем. А что в итоге? Чем больше будет превышена норма для здорового человека, тем сильнее и дольше будет заметно угнетающее воздействие.
А теперь другой момент. Газированный энергетический напиток действительно помогает справиться с признаками алкогольного опьянения: головную боль, сухость во рту. Однако, люди часто смешивают энергетики и алкоголь, а потом предпочитают садиться за руль, развлекаться до утра. Это приносит плачевные результаты.
